Tips! Singkat Menjaga Kesehatan Bagi Programmer, Anda Programmer ? Wajib Membaca Nya!

Menjadi seorang programmer bukanlah hal yang mudah, seorang programmer rela tidak tidur 24-48jam hanya untuk mengejar deadline saja.

menjadi programmer juga menguras banyak pikiran mengapa ? seorang programmer sanggup berhari hari duduk di depan layar komputer demi menuntaskan sebuah jadwal yang di berikan oleh client tentu harus sempurna waktu. maka dari itu betapa penting nya menjaga kesehatan bagi seorang programmer, anda seorang programmer atau anda mempunyai seorang teman programmer sebaik nya anda mengingatkan nya untuk menjaga kesehatan nya supaya terhindar dari penyakit atau kemungkinan jelek nya kematian lantaran tidak menunjukkan istirahat pada tubuh nya.

saya sudah merangkum beberapa tips menjaga kesehatan bagi programmer yang sanggup anda coba praktekan dengan mudah.

Melakukan Olahraga Peregangan

anda seorang programmer yang sering duduk didepan layar komputer hinga ber jam-jam atau ber hari-hari tanpa henti ? ini sanggup menjadikan Repetitive Strain Injures sejenis cedera pada sendi yang di sebabkan ketengan otot atau saraf dalam melaksanakan aktifitas yang ber ulang-ulang dalam jangka waktu yang lama. untuk ciri-ciri RSI antara lain : rasa sakit pada pergelangan tangan hingga pundak, punggung, juga leher, kesemutan, dan mati rasa. 

jangan pernah di anggap sepele rasa sakit tersebut semakin usang anda membiarkan nya sanggup menciptakan kekuatan tangan hingga tidak sanggup di gerakan seram sekali bukan. ada beberapa tipis yang sanggup anda lakukan yang tidak menyita banyak waktu anda.

• Peregangan Tangan

anda tidak perlu beranjak dari meja komputer anda cukup duduk tegak di bangku dan sesudah itu angkat kedua tangan anda genggam pergelangan asisten anda kemudian dengan tangan kiri anda dan tarik untuk meregangkan tubuh kepingan kanan anda. tahan posisi tersebut 8-10 detik lakukan ini sebanyak lima kali untuk tubuh kepingan kanan dan kiri.

• Perengangan Kaki

dan jangan beranjak lagi dari bangku anda pertama luruskan kaki mu kedepan kemudian tahan selama 2-5detik kemudian naikan kaki mu mulai dari kanan atau kiri berganti dan hitung selama 2-5detik lakukan itu sebanyak 7-15 kali.

• Peregangan Leher

kita mulai dengan perengangan leher yang gampang saja tetapi sanggup mengurangi sakit pada puggung, pertama miringkan kepala hingga indera pendengaran menyentuh pundak dan selama 7-10detik lakukan itu sebanyak 5kali kanan dan kiri bahu.

• Peregangan Telapak Tangan

pertama yang harus anda lakukan berdiri depan meja selanjut nya letakan kedua tangan di atas meja kemudian turunkan tubuh mu perlahan lahan tahan selama 15-20detik supaya anda sanggup mencicipi peregangan.

• Peregangan Trisep

bangkit kemudian sesudah itu berdirilah membelakangi meja kemudian letakan kedua tangan anda di pinggiran meja tekuk siku dan turunkan tubuh mu. tahan selama 7-10 detik saja sudah terasa. ulangi ini sebanyak 10-15 kali saja.

• Peregangan Bahu

jangan beranjak di bangku mu duduk tegak di kusi kemudian lipat lengan kiri mu sesudah itu letakan lengan mu di belakang punggung dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas dan angkat asisten mu ke atas kemudian tekuk. sehingga mencapai telapak tangan kiri mu. kalau anda sanggup melaksanakan nya tahan 7-10 detik saja. kalau tidak sanggup jangan di paksa bisa-bisa kau cedera akhir ini.

• Peregangan Tulang Belakang 

masih tetap berada di bangku angkat kedu tangan mu ke atas kemudian letakan kanan mu di atas meja dan sentuh kepingan belakang bangku mu dengan tangan kiri anda dan putar perlahan ke arah kiri tahan selama 7-10 detik dan sesudah itu ke posisi semua dan lakukan ke arah berlawanan sebanyak 5kali.

baiklah hingga sini saja artikel mengenai tips singkat menjaga kesehatan bagi programmer, kalau anda seorang programmer anda wajib membaca artikel anda lantaran membantu produktifitas anda.

Sumber https://tibalagi.blogspot.com/